← База упражнений Растяжка · Новичок

Миофасциальный релиз широчайших мышц спины

Latissimus Dorsi-SMR

Как выполнять

01 Лёжа на полу, положи массажный ролик под спину, сбоку, сразу за подмышкой. Это исходное положение.
02 Отведи руку со стороны, которую массируешь, назад и в сторону, перенося вес на широчайшую мышцу, удерживая корпус над полом. Задержись на 10–30 секунд и смени сторону.

Мышцы и теги

Широчайшие

Зал Дом Спина Новичок Ролл

Аналоги для замены