← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка поясницы на стуле
Chair Lower Back Stretch
Как выполнять
- 01 Сядь прямо на стул.
- 02 Наклонись в одну сторону, занеся руку над головой. Свободной рукой можешь держаться за стул.
- 03 Задержись на 10 секунд и повтори в другую сторону.
Мышцы и теги
Широчайшие
Поясница
Зал
Дом
Спина
Новичок
Другое
Аналоги для замены
Миофасциальный релиз широчайших мышц спины
ролл
Тяга прямыми руками на блоке лёжа на наклонной скамье
блочный тренажёр
Тяга канатной рукояти прямыми руками сверху
блочный тренажёр
Растяжка широчайших у стены одной рукой
та же нагрузка
Тяга прямыми руками вниз в блоке
блочный тренажёр
Подтягивания с резиновой петлёй
та же нагрузка