← База упражнений Силовое · Новичок

Разгибание на трицепс на блоке лёжа на наклонной скамье

Cable Incline Triceps Extension

Как выполнять

01 Ляг на наклонную скамью спиной к блочному тренажёру с прямой рукоятью на верхнем блоке.
02 Возьмись за прямую рукоять над головой прямым хватом (ладони вниз) узким хватом (уже ширины плеч) и прижми локти к бокам. Плечи должны образовывать угол около 25 градусов относительно пола.
03 Не двигая плечами, разгибай руки, напрягая трицепс. Выдыхай во время этой части движения и задержи сокращение на секунду.
04 Медленно вернись в исходное положение.
05 Повтори нужное количество раз.

Мышцы и теги

Трицепс

Зал Руки Новичок Блочный тренажёр

Аналоги для замены