← База упражнений
Силовое · Новичок
«Бросок дзюдоиста» на блоке
Cable Judo Flip
Как выполнять
- 01 Присоедини канатную рукоять к стойке и опусти трос в самое нижнее положение. Встань боком к тренажёру, широко расставив ноги, и возьмись за канат обеими руками.
- 02 Разверни корпус в сторону, противоположную блоку, проводя канат через плечо, как при броске в дзюдо.
- 03 Перенося вес с одной ноги на другую, скручивайся и наклоняйся вперёд, потягивая трос вниз.
- 04 Вернись в исходное положение и повторяй до отказа.
- 05 Затем встань в исходную позицию с другой стороны и повтори ту же последовательность движений.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Пресс и кор
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены