← База упражнений Силовое · Новичок

Сгибание рук на блоке на скамье Скотта

Cable Preacher Curl

Как выполнять

01 Поставь скамью Скотта примерно на 60 см перед блочным тренажёром.
02 Присоедини прямую рукоять к нижнему блоку.
03 Сядь за скамью Скотта, плотно прижав локти и плечи к подушке скамьи, и пусть кто-нибудь передаст тебе рукоять от нижнего блока.
04 Возьмись за рукоять и полностью выпрями руки на подушке скамьи. Это исходное положение.
05 Начни тянуть вес к плечам, сильно напрягая бицепс в верхней точке движения. Выдыхай, выполняя это движение, и задержись на секунду в верхней точке.
06 Медленно опусти вес в исходное положение.
07 Повтори нужное количество раз.

Мышцы и теги

Бицепс Предплечья

Зал Руки Новичок Блочный тренажёр

Аналоги для замены