← База упражнений Силовое · Новичок

Шраги в тренажёре для икр

Calf-Machine Shoulder Shrug

Как выполнять

01 Встань в тренажёр для икр так, чтобы плечевые упоры оказались над плечами. Корпус держи прямым, руки свободно опущены вдоль тела. Это исходное положение.
02 Подними плечи к ушам, выдыхая, и задержи сокращение на секунду.
03 Медленно вернись в исходное положение, вдыхая.
04 Повтори нужное количество раз.

Мышцы и теги

Трапеции

Зал Спина Осанка Новичок Тренажёр

Аналоги для замены