← База упражнений Силовое · Новичок

Лопаточные подтягивания

Scapular Pull-Up

Как выполнять

01 Возьмитесь пронированным хватом за турник.
02 Из положения вис приподнимите себя на несколько сантиметров, не используя руки. Сделайте это, опуская плечевой пояс обратным пожимающим движением.
03 Задержитесь в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение перед следующим повторением.

Мышцы и теги

Трапеции Широчайшие Середина спины

Зал Дом Спина Осанка Новичок Другое

Аналоги для замены