← База упражнений
Силовое · Новичок
Скручивания с диском («руль»)
Car Drivers
Как выполнять
- 01 Встань прямо, держа диск от штанги обеими руками на позициях «3 и 9 часов». Ладони обращены друг к другу, руки выпрямлены прямо перед тобой. Это исходное положение.
- 02 Начни движение, разворачивая диск максимально в одну сторону, как при повороте автомобильного руля.
- 03 Разверни движение в обратную сторону, до упора.
- 04 Повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Плечи
Предплечья
Зал
Руки
Новичок
Штанга
Аналоги для замены