← База упражнений Плиометрика · Новичок

Ловля и бросок мяча из-за головы

Catch and Overhead Throw

Как выполнять

01 Встань лицом к стене или партнёру.
02 Обеими руками заведи мяч за голову, максимально растягиваясь, и резко брось мяч вперёд.
03 Доведи бросок до конца и будь готов поймать отскочивший мяч. Если бросаешь в стену, стой достаточно близко, чтобы поймать отскок, и целься немного выше, чем при броске партнёру.

Мышцы и теги

Широчайшие Пресс Грудь Плечи

Зал Дом Спина Всё тело Новичок Медбол

Аналоги для замены