← База упражнений
Силовое · Новичок
Тяга верхнего блока в упоре на коленях
Kneeling High Pulley Row
Как выполнять
- 01 Выбери подходящий вес на тренажёре с блоком над головой. Присоедини канат к тросу и встань на колени в паре шагов от тренажёра, держа канат перед собой на выпрямленных руках. Это исходное положение.
- 02 Начни движение, сгибая руки в локтях и полностью сводя лопатки, притягивая канат к верхней части груди, разводя локти в стороны.
- 03 Сделав короткую паузу, медленно вернись в исходное положение.
Мышцы и теги
Широчайшие
Бицепс
Середина спины
Зал
Спина
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены