← База упражнений
Пауэрлифтинг · Средний
Жим с цепями
Chain Press
Как выполнять
- 01 Присоедини цепи к рукоятям блочного тренажёра. Расположись на горизонтальной скамье так же, как для жима гантелей. Запястья в пронации, руки перпендикулярны полу. Это исходное положение.
- 02 Опусти цепи, сгибая руки в локтях, укладывая часть цепи на пол.
- 03 Продолжай, пока локоть не образует угол 90 градусов, затем разверни движение, полностью разгибая руки.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Средний
Другое
Аналоги для замены