← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Толчок мяча от груди (многократный)
Chest Push (multiple response)
Как выполнять
- 01 Встань на колени лицом к стене или напарнику. Держи мяч обеими руками, плотно прижав к груди.
- 02 Выполни передачу, взрывным движением подавая таз вперёд и толкая мяч как можно сильнее.
- 03 Продолжи движение, падая вперёд и опираясь на руки.
- 04 Сразу вернись в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Грудь
Пресс
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены
Попеременный жим гирь лёжа на полу
гири
Жим штанги на наклонной скамье средним хватом
штанга
Жим лёжа с резиновыми петлями
резина
Толчок медбола от груди из трёхточечной стойки
та же нагрузка
Толчок мяча от груди (одиночный)
та же нагрузка
Разведение гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном
гантели