← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Толчок мяча от груди с последующим рывком
Chest Push with Run Release
Как выполнять
- 01 Встань в атлетическую стойку: колени слегка согнуты, таз отведён назад, спина прямая. Держи медбол у ног. Это исходное положение.
- 02 На первом шаге подтяни мяч к груди.
- 03 На втором шаге взрывным движением толкни мяч вперёд и сразу же пробеги спринтом около 9 метров. Если ты по-настоящему быстрый, сможешь поймать собственный пас!
Мышцы и теги
Грудь
Пресс
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены
Попеременный жим гирь лёжа на полу
гири
Жим штанги на наклонной скамье средним хватом
штанга
Жим лёжа с резиновыми петлями
резина
Толчок медбола от груди из трёхточечной стойки
та же нагрузка
Толчок мяча от груди (одиночный)
та же нагрузка
Разведение гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном
гантели