← База упражнений
Растяжка · Новичок
Поза ребёнка
Child's Pose
Как выполнять
- 01 Встань на четвереньки и шагай руками вперёд.
- 02 Опусти таз, садясь на пятки. Дай рукам скользить по полу, отводя таз назад, чтобы растянуть весь позвоночник.
- 03 Когда сядешь на пятки, положи руки рядом со стопами и расслабься. «Дыши» спиной. Опусти лоб на пол. Избегай этой позы при проблемах с коленями.
Мышцы и теги
Поясница
Ягодицы
Середина спины
Зал
Дом
Спина
Осанка
Новичок
Другое
Аналоги для замены