← База упражнений
Растяжка · Новичок
Подтягивание коленей к груди
Hug Knees To Chest
Как выполнять
- 01 Ляг на спину и подтяни оба колена к груди.
- 02 Обхвати руками колени снизу, а не сверху (иначе это создаст слишком большое давление на коленные суставы).
- 03 Медленно подтягивай колени к плечам. Это также растягивает мышцы ягодиц.
Мышцы и теги
Поясница
Ягодицы
Зал
Дом
Спина
Осанка
Новичок
Другое
Аналоги для замены