← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка «поза танцора»
Dancer's Stretch
Как выполнять
- 01 Сядь на пол.
- 02 Перекинь правую ногу через левую, согнув колено. Левая нога прямая и лежит на полу.
- 03 Положи левую руку на правую ногу, а правую руку — на пол.
- 04 Разверни корпус вправо и задержись на 10–20 секунд. Смени стороны.
Мышцы и теги
Поясница
Отводящие бедра
Ягодицы
Зал
Дом
Спина
Осанка
Новичок
Другое
Аналоги для замены