← База упражнений
Растяжка · Новичок
Пирамида
Pyramid
Как выполнять
- 01 Начни, перекатившись корпусом вперёд на фитбол так, чтобы таз оказался на мяче и стал самой высокой точкой тела.
- 02 Обопрись руками и ногами на пол. Руки и ноги можно слегка согнуть или держать прямыми — в зависимости от размера мяча, твоей гибкости и длины конечностей. Это также развивает стабилизирующую силу корпуса и плеч.
Мышцы и теги
Поясница
Плечи
Зал
Дом
Спина
Осанка
Новичок
Фитбол
Аналоги для замены