← База упражнений
Растяжка · Средний
Обратный выпад с перекрёстным поворотом
Crossover Reverse Lunge
Как выполнять
- 01 Встань, поставив стопы на ширине плеч. Это исходное положение.
- 02 Сделай выпад назад, отступив одной ногой и сгибая таз и переднее колено. Одновременно разверни корпус в сторону передней ноги.
- 03 После короткой паузы вернись в исходное положение и повтори на другую сторону, продолжая чередовать стороны.
Мышцы и теги
Поясница
Пресс
Отводящие бедра
Ягодицы
Бицепс бедра
Квадрицепс
Зал
Дом
Спина
Осанка
Средний
Другое
Аналоги для замены