← База упражнений
Тяжёлая атлетика · Новичок
Шраги в стиле взятия на грудь
Clean Shrug
Как выполнять
- 01 Возьмись за штангу прямым или крюковым хватом на ширине плеч, штанга висит на уровне середины бедра. Спина прямая, слегка наклонена вперёд.
- 02 Подними плечи к ушам. Хотя в этом упражнении обычно используется больший вес, чем во взятии на грудь, не перегружай штангу настолько, чтобы это замедляло выполнение движения.
Мышцы и теги
Трапеции
Предплечья
Плечи
Зал
Спина
Новичок
Штанга
Аналоги для замены