← База упражнений Силовое · Новичок

Тяга к подбородку с резиновой петлёй

Upright Row - With Bands

Как выполнять

01 Встань на резиновую петлю так, чтобы натяжение начиналось на вытянутых руках. Возьмись за рукояти прямым хватом (ладони к бёдрам) чуть уже ширины плеч. Рукояти лежат на бёдрах. Руки выпрямлены с небольшим сгибом в локтях, спина прямая. Это исходное положение.
02 На выдохе усилием боковых пучков плеч подними рукояти, держа их близко к телу. Продолжай поднимать, пока они почти не коснутся подбородка. Совет: движение ведут локти, они всегда должны быть выше предплечий. Держи корпус неподвижным и задержись на секунду в верхней точке.
03 Медленно опусти рукояти в исходное положение. Вдыхай во время этой части движения.
04 Повтори рекомендованное количество раз.

Мышцы и теги

Трапеции Плечи

Зал Дом Улица Спина Новичок Резина

Аналоги для замены