← База упражнений
Тяжёлая атлетика · Средний
Шраги рывковые
Snatch Shrug
Как выполнять
- 01 Начни с широкого хвата, штанга висит на уровне середины бедра. Можешь использовать хват в замок или обычный хват сверху. Спина прямая, слегка наклонена вперёд.
- 02 Подними плечи к ушам. Хотя это упражнение обычно можно нагружать больше, чем рывок, не перегружай штангу так, чтобы это замедляло выполнение.
Мышцы и теги
Трапеции
Предплечья
Плечи
Зал
Спина
Средний
Штанга
Аналоги для замены