← База упражнений
Силовое · Средний
Сумо-тяга гири к подбородку
Kettlebell Sumo High Pull
Как выполнять
- 01 Поставь гирю на пол между стоп. Встань в широкую стойку и возьмись за гирю двумя руками. Отведи таз назад как можно дальше, колени согнуты. Грудь и голова приподняты. Это исходное положение.
- 02 Разгибая таз и колени, одновременно тяни гирю к плечам, поднимая локти вверх. Верни гирю в исходное положение обратным движением.
Мышцы и теги
Трапеции
Приводящие бедра
Ягодицы
Бицепс бедра
Квадрицепс
Плечи
Зал
Дом
Спина
Средний
Гири
Аналоги для замены