← База упражнений
Силовое · Новичок
Отжимания с ногами на возвышении
Decline Push-Up
Как выполнять
- 01 Ляг на пол лицом вниз, поставь руки на ширине примерно 90 см, удерживая корпус на прямых руках. Подними стопы на возвышение или скамью. Это исходное положение.
- 02 Опускайся, пока грудь почти не коснётся пола, на вдохе.
- 03 На выдохе вернись в исходное положение, напрягая грудные мышцы.
- 04 После короткой паузы в верхней точке снова опускайся, выполняя нужное количество повторений.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Новичок
Другое
Аналоги для замены