← База упражнений
Силовое · Новичок
Отжимания в тренажёре
Dip Machine
Как выполнять
- 01 Сядь в тренажёр для отжиманий, выбери вес и крепко возьмись за рукояти.
- 02 Держи локти прижатыми к корпусу, чтобы нагрузить трицепс. Локти согнуты под углом 90 градусов.
- 03 Сокращая трицепс, разгибай руки вниз на выдохе. Совет: в нижней точке сохраняй небольшой сгиб в руках, чтобы удерживать напряжение в трицепсе.
- 04 Медленно вернись в исходное положение на вдохе.
- 05 Повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Трицепс
Грудь
Плечи
Зал
Руки
Новичок
Тренажёр
Аналоги для замены