← База упражнений
Силовое · Новичок
Отжимания от возвышения узким хватом
Incline Push-Up Close-Grip
Как выполнять
- 01 Встань лицом к грифу в машине Смита или устойчивой возвышенной платформе на подходящей высоте.
- 02 Поставь руки рядом друг с другом на грифе.
- 03 Отставь стопы назад от грифа, руки и тело выпрямлены. Это исходное положение.
- 04 Удерживая тело прямым, опусти грудь к грифу, сгибая руки.
- 05 Вернись в исходное положение, разгибая локти и отталкиваясь вверх.
Мышцы и теги
Трицепс
Грудь
Плечи
Зал
Дом
Улица
Руки
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены