← База упражнений
Силовое · Новичок
Отжимания на брусьях (на трицепс)
Dips - Triceps Version
Как выполнять
- 01 Прими исходное положение, удерживая тело почти на прямых руках над брусьями.
- 02 На вдохе медленно опускайся. Корпус держи вертикально, локти прижаты к телу — это лучше нагружает трицепс. Опускайся, пока между плечом и предплечьем не образуется угол 90 градусов.
- 03 На выдохе вернись в исходное положение усилием трицепсов.
- 04 Повтори движение нужное количество раз.
Мышцы и теги
Трицепс
Грудь
Плечи
Зал
Дом
Улица
Руки
Новичок
Турник
Аналоги для замены