← База упражнений
Силовое · Средний
Швунг жимовой двух гирь
Double Kettlebell Push Press
Как выполнять
- 01 Забрось две гири на плечи.
- 02 Слегка присядь и резко смени направление движения. Используй импульс от ног, чтобы вытолкнуть гири над головой.
- 03 Когда руки полностью выпрямлены, опусти гири на плечи и повтори.
Мышцы и теги
Плечи
Икры
Квадрицепс
Трицепс
Зал
Дом
Руки
Средний
Гири
Аналоги для замены