← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Прыжок с захлёстом голени двумя ногами
Double Leg Butt Kick
Как выполнять
- 01 Встань, слегка согнув колени.
- 02 Быстро присядь на небольшую глубину, сгибая таз и колени, и сразу же разгибайся, выпрыгивая на максимальную высоту.
- 03 В прыжке подтяни пятки к ягодицам, сгибая колени.
- 04 Завершай движение приземлением на слегка согнутые колени, смягчая удар ногами.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Всё тело
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены