← База упражнений Силовое · Новичок

Тяга гантели в наклоне на скамье

Dumbbell Incline Row

Как выполнять

01 Возьмись нейтральным хватом и обопрись грудью на наклонную скамью.
02 Возьми по гантели в каждую руку нейтральным хватом, руки выпрямлены. Это исходное положение.
03 Сведи лопатки и согни руки в локтях, подтягивая гантели к корпусу.
04 Сделай паузу в верхней точке, затем вернись в исходное положение.

Мышцы и теги

Середина спины Бицепс Предплечья Широчайшие Плечи

Зал Дом Спина Новичок Гантели

Аналоги для замены