← База упражнений
Силовое · Новичок
Подъём гантелей на наклонной скамье
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Как выполнять
- 01 Сядь на наклонную скамью, держа гантели на бёдрах.
- 02 Подними ноги, забрасывая гантели к плечам, и отклонись назад. Расположи гантели над плечами на выпрямленных руках. Руки должны быть перпендикулярны полу, ладони обращены вперёд, костяшки — к потолку. Это исходное положение.
- 03 Не сгибая рук, приподними плечи над скамьёй, поднимая гантели, и выдохни.
- 04 Верни гантели в исходное положение на вдохе.
- 05 Повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Руки
Новичок
Гантели
Аналоги для замены