← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим гири одной рукой лёжа на полу с увеличенной амплитудой
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Как выполнять
- 01 Лягь на пол и расположи гирю для жима одной рукой. Держи гирю за ручку. Нога с той же стороны, что и рабочая рука, должна быть согнута, колено выведено за среднюю линию тела.
- 02 Выжми гирю, разгибая руку в локте и приводя плечо к корпусу, поднимая гирю над телом. Вернись в исходное положение.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Новичок
Гири
Аналоги для замены