← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Быстрый скип
Fast Skipping
Как выполнять
- 01 Прими расслабленное положение, одна нога чуть впереди. Это исходное положение.
- 02 Выполняй скип по схеме шаг-скачок: правая-правая-шаг, левая-левая-шаг и так далее, попеременно.
- 03 Делай быстрые скипы, сохраняя минимальный контакт с землёй и уменьшая время в воздухе, двигаясь как можно быстрее.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Всё тело
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены