← База упражнений
Стронгмен · Средний
Протяжка вперёд с жимом
Forward Drag with Press
Как выполнять
- 01 Прикрепи к санкам цепь или канатную рукоять с двумя ручками. Встань спиной к санкам, держа по рукояти в каждой руке.
- 02 Начни движение, сделав шаг вперёд. Наклонившись вперёд, двигайся, разгибая ноги и таз, и на каждом шаге делай паузу, разгибая руки в локтях и выжимая кисти вперёд. Шагай вперёд, пока не вернёшься в исходное положение, готовое к следующему жиму.
Мышцы и теги
Грудь
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Квадрицепс
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Средний
Другое
Аналоги для замены