← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Прыжки через конусы (или через барьеры)
Front Cone Hops (or hurdle hops)
Как выполнять
- 01 Расставь конусы или другие небольшие препятствия в ряд на расстоянии около метра друг от друга.
- 02 Встань перед первым конусом, стопы на ширине плеч. Это исходное положение.
- 03 Начни, перепрыгнув первый конус на обеих ногах, взмахнув обеими руками во время прыжка.
- 04 Амортизируй приземление, сгибая колени, и сразу же прыгни через следующий конус.
- 05 Продолжай, пока не перепрыгнешь через все конусы.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены