← База упражнений
Силовое · Новичок
Гоблет-присед
Goblet Squat
Как выполнять
- 01 Встань, держа лёгкую гирю за рожки близко к груди. Это исходное положение.
- 02 Присядь между ног, пока бицепсы бедра не окажутся на икрах. Держи грудь и голову приподнятыми, спину прямой.
- 03 В нижней точке сделай паузу и локтями разведи колени в стороны. Вернись в исходное положение и повтори 10-20 раз.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Плечи
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Гири
Аналоги для замены