← База упражнений
Растяжка · Средний
Выпрыгивания из упора лёжа (гроинерс)
Groiners
Как выполнять
- 01 Начни в упоре лёжа на полу. Это исходное положение.
- 02 Оттолкнись обеими ногами и прыгни вперёд, приземлившись стопами рядом с руками. Держи голову приподнятой.
- 03 Вернись в исходное положение и сразу повтори движение, продолжая 10-20 повторений.
Мышцы и теги
Приводящие бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Средний
Без оборудования
Аналоги для замены