← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка бицепса бедра
Hamstring Stretch
Как выполнять
- 01 Ляг на спину, одну ногу вытяни вверх так, чтобы бедро было под углом девяносто градусов. Другую ногу оставь прямой на полу.
- 02 Накинь ремень, резиновую петлю или веревку на свод стопы. Это исходное положение.
- 03 Натяни ремень, создавая напряжение в икрах и бицепсе бедра. Удерживай растяжку 10-30 секунд и повтори с другой ногой.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены