← База упражнений
Силовое · Средний
Сгибание рук на верхних блоках
High Cable Curls
Как выполнять
- 01 Встань между двумя верхними блоками и возьми рукоятку в каждую руку. Расположи плечи параллельно полу, ладони обращены к себе. Это исходное положение.
- 02 Сгибай руки, подводя рукоятки к себе, пока они не окажутся рядом с ушами. Следи за тем, чтобы напрягать бицепсы и выдыхать. Плечи должны оставаться неподвижными, двигаться должны только предплечья. Задержись на секунду в сокращённом положении, сжимая бицепсы.
- 03 Медленно вернуть руки в исходное положение.
- 04 Повтори рекомендованное количество повторений.
Мышцы и теги
Бицепс
Зал
Руки
Средний
Блочный тренажёр
Аналоги для замены