← База упражнений
Растяжка · Новичок
Круговые движения бедром на четвереньках
Hip Circles (prone)
Как выполнять
- 01 Встань на четвереньки на полу. Сохраняя правильную осанку, приподними одно согнутое колено от пола. Это исходное положение.
- 02 Не разгибая колено, вращай бедро по дуге, стараясь описать коленом большой круг.
- 03 Выполняй медленно на протяжении нескольких повторений и повтори на другую сторону.
Мышцы и теги
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены