← База упражнений
Растяжка · Новичок
Круговые движения тазобедренным суставом стоя
Standing Hip Circles
Как выполнять
- 01 Встань на одну ногу, держась за вертикальную опору.
- 02 Подними свободное колено до угла 90 градусов. Это исходное положение.
- 03 Раскрывай тазобедренный сустав максимально широко, стараясь описать коленом большой круг.
- 04 Выполняй это движение медленно нужное количество раз, затем повтори на другую сторону.
Мышцы и теги
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены