← База упражнений Силовое · Новичок

Ходьба с эспандером

Monster Walk

Как выполнять

01 Надень резиновую петлю на обе лодыжки и ещё одну — на оба колена. Натяжение должно быть таким, чтобы петли были туго натянуты при постановке стоп на ширине плеч.
02 Начни делать короткие шаги вперёд, чередуя левую и правую ногу.
03 После нескольких шагов сделай то же самое в обратную сторону, шагая назад к исходной точке.

Мышцы и теги

Отводящие бедра

Зал Дом Улица Ноги Новичок Резина

Аналоги для замены