← База упражнений Силовое · Новичок

Отведение бедра в тренажёре

Thigh Abductor

Как выполнять

01 Сядь в тренажёр для отведения бедра и выбери комфортный вес. Когда ноги расположены правильно, возьмись за рукояти с обеих сторон. Всё тело выше пояса должно оставаться неподвижным. Это исходное положение.
02 Медленно надави ногами на упоры тренажёра, разводя ноги в стороны, на выдохе.
03 Задержись на секунду, ощущая напряжение, и на вдохе верни ноги в исходное положение. Помни: держи верхнюю часть тела неподвижной, чтобы избежать травм.
04 Повтори рекомендованное количество раз.

Мышцы и теги

Отводящие бедра Ягодицы

Зал Ноги Новичок Тренажёр

Аналоги для замены