← База упражнений
Силовое · Новичок
Разгибание бедра с резиновой петлёй
Hip Extension with Bands
Как выполнять
- 01 Закрепи один конец резиновой петли у основания стойки, а другой — на лодыжке.
- 02 Встань лицом к точке крепления петли, держась за стойку для устойчивости.
- 03 Держа голову и грудь приподнятыми, отведи ногу с сопротивлением назад как можно дальше, не сгибая колено.
- 04 Верни ногу в исходное положение.
Мышцы и теги
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Улица
Ягодицы
Ноги
Новичок
Резина
Аналоги для замены