← База упражнений
Силовое · Новичок
Зашагивание с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
Как выполнять
- 01 Встань лицом к платформе или скамье подходящей высоты, стопы вместе. Это исходное положение.
- 02 Начни движение, ставя левую стопу на скамью. Разгибая тазобедренный сустав и колено передней ноги, встань на платформу. Стоя на платформе на левой ноге, согни правое колено и тазобедренный сустав, поднимая колено как можно выше.
- 03 Выполни движение в обратном порядке, чтобы сойти с платформы, затем повтори последовательность на другую ногу.
Мышцы и теги
Ягодицы
Бицепс бедра
Квадрицепс
Зал
Дом
Улица
Ягодицы
Ноги
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены