← База упражнений
Силовое · Новичок
Тяга нижнего блока между ног
Pull Through
Как выполнять
- 01 Встань в паре шагов перед нижним блоком с прикреплённым канатом или рукоятью. Встань спиной к тренажёру, расставив ноги широко по обе стороны троса.
- 02 Начни движение, потянувшись руками между ног как можно дальше, сгибаясь в тазобедренных суставах. Колени слегка согнуты. Держа руки прямыми, разгибай таз, чтобы выпрямиться. Не тяни рукоять вверх плечами — всё движение должно идти от таза.
Мышцы и теги
Ягодицы
Бицепс бедра
Поясница
Зал
Ягодицы
Ноги
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены