← База упражнений
Растяжка · Новичок
Обхват фитбола
Hug A Ball
Как выполнять
- 01 Сядь на пол.
- 02 Расположи фитбол между ног и опусти таз к полу.
- 03 Обхвати мяч руками, чтобы поддержать тело. Расположи ноги так, чтобы стопы стояли на полу, а колени были над лодыжками. Крепко держи мяч, чтобы он не откатился и не отправил тебя назад на ягодицы.
Мышцы и теги
Поясница
Икры
Ягодицы
Зал
Дом
Спина
Осанка
Новичок
Фитбол
Аналоги для замены