← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Прыжки через барьеры
Hurdle Hops
Как выполнять
- 01 Расставь в ряд барьеры или другие небольшие препятствия на расстоянии около метра друг от друга.
- 02 Встань перед первым барьером, стопы на ширине плеч. Это исходное положение.
- 03 Начни движение, перепрыгивая первый барьер обеими ногами, взмахивая руками во время прыжка.
- 04 Смягчи приземление, сгибая колени, и сразу отталкивайся в следующий прыжок через следующий барьер. Продолжай, пока не перепрыгнешь все барьеры.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены