← База упражнений Силовое · Новичок

Отжимания от возвышения средним хватом

Incline Push-Up Medium

Как выполнять

01 Встань лицом к грифу в машине Смита или устойчивой возвышенной платформе на подходящей высоте.
02 Поставь руки на гриф на ширине плеч.
03 Отставь стопы назад от грифа, руки и тело выпрямлены. Это исходное положение.
04 Удерживая тело прямым, опусти грудь к грифу, сгибая руки.
05 Вернись в исходное положение, разгибая локти и отталкиваясь вверх.

Мышцы и теги

Грудь Пресс Плечи Трицепс

Зал Дом Улица Новичок Без оборудования

Аналоги для замены