← База упражнений
Силовое · Новичок
Отжимания от возвышения широким хватом
Incline Push-Up Wide
Как выполнять
- 01 Встань лицом к грифу в машине Смита или устойчивой возвышенной платформе на подходящей высоте.
- 02 Поставь руки на гриф шире плеч.
- 03 Отставь стопы назад от грифа, руки и тело выпрямлены. Руки должны быть перпендикулярны телу. Это исходное положение.
- 04 Удерживая тело прямым, опусти грудь к грифу, сгибая руки.
- 05 Вернись в исходное положение, разгибая локти и отталкиваясь вверх.
Мышцы и теги
Грудь
Пресс
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Улица
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены