← База упражнений
Растяжка · Средний
Растяжка паха (средний уровень)
Intermediate Groin Stretch
Как выполнять
- 01 Ляг на спину, ноги выпрямлены. Накинь ремень, веревку или резиновую петлю на одну стопу и заведи эту ногу в сторону как можно дальше. Это исходное положение.
- 02 Слегка потяни ремень, создавая напряжение в паху и бицепсе бедра. Задержись на 10-20 секунд и повтори на другую сторону.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Средний
Другое
Аналоги для замены